Beruhigung des Nervensystems

Im Schlaf repariert sich der Körper, wenn eine gewisse Hirnwellenfrequenz vorherrscht. Beruhigende Thetawellen zum Beispiel. Diese heilenden Hirnwellen können wir durch Meditation und Atemtechniken selbst hervorrufen. Wir sind also so mächtig dass wir durch gewisse Techniken unseren Körper in einen Zustand versetzen können, dass er sich selbst repariert. Das ist ganz wichtig zu wissen und soll die Motivation sein, sich mit dem Thema Meditation auseinanderzusetzen. Es lohnt sich. Ich selbst habe erlebt, wie mein aufgeregtes System langsam ruhiger wurde und meine Symptome sich plötzlich besserten.

Wir glauben immer noch, dass wenn wir uns schlecht fühlen oder krank sind irgendeine Pille oder etwas im Außen benötigen, um wieder gesund zu werden, dabei haben wir den größten Heiler in uns. Unseren Vagusnerv. Den Steuern wir an, aktivieren ihn durch die Meditationen und Atemtechniken, durch positive Visualisierungen und Selbstliebe. Es ist unerlässlich hier den größten Fokus zu setzen. Ashok Gupta hat ein wunderbar leicht anwendbares Programm entworfen und eine kostenlose App zur Verfügung gestellt. ‚The meaning of Life experiment‘ Im App Store oder Playstore. Falls nicht dann hier herunterladen:

https://apkpure.com/the-meaning-of-life-experiment/com.baytreelabs.mol

Auch ist es wichtig den Adrenalinteufelskreis zu unterbrechen. Also ein Symptom meldet sich und wir denken ‚ Scheisse, was ist mir los, was passiert mit mir‘ und diese Gedanken führen dann wiederum dazu, dass wir Adrenalin ausstoßen und dieses Adrenalin den Heilungsprozess verhindert. Daher müssen wir uns auch der Muster, die da ablaufen, bewusst werden und sie unterbrechen. Also sich bewusst beruhigen mit Sätzen wie

„Es ist okay, es ist alles in Ordnung. Mein Körper ist das Produkt aus Jahrmillionen von Evolution, er weiß was er da tut'“

oder „Alles gut. Ich bin nicht krank, sondern mein Körper versucht alles um gesund zu werden. Ich unterstütze ihn dadurch, dass ich jetzt ruhig bleibe“

Dann einen tiefen Atemzug, ein Lächeln ins Gesicht und langsam und ruhig wieder ausatmen. Das ist unglaublich wichtig, glaubt mir bitte. Sonst ist das ein sich-selbst-aufschaukelnder Prozess und das System beruhigt sich nicht. Bleibt dran. Es geht. Es dauert aber ein bisschen. Hier noch eine geführte Meditation von Ashok Gupta:

Im Folgenden Video erklärt Ashok wie der Mechanismus im Gehirn immer wieder unser Immunsystem triggert. Zum Verständnis gerne mal reinschauen:

Ein zusätzliches Instrument zur Beruhigung des ganzen Systems ist Jin Shin Jyutsu. Mit dieser Technik kann man wie in der TCM mit dem Halten von Energiepunkten am Körper Ruhe und Entspannung erreichen. Hier lest ihr mehr darüber. Zu empfehlen ist z.B. der Milzstrom und der Hauptzentralstrom. Damit fahrt ihr das ganze aufgeregte System auf ein normales Maß herunter und ihr schlaft besser und das Adrenalin sinkt.

https://www.jinshinjyutsu.de/de/jin-shin-jyutsu/praktische-anwendungen/

Weitere Dinge, die dem Vagusnerv nützen :

• Bodyscan Übungen, MBSR
• Gamma-amino-buttersäure (Gaba 200 mg)
• Zitronenmelisse
• Verzicht auf Nikotin, Alkohol und Koffein
• Stressmuster bearbeiten
• Traumata heilen (Therapie, Hypnose, Meditationstechniken)
• Tiefe Bauchatmung (der Vagusnerv verästelt im Bauchbereich und wird dadurch leicht gedehnt)
• Massagen
• Craniosakraltherapie, Osteopathie
• B Komplex und Magnesiumglycinat
• Qi Gong (z.b. die 8 Brokate)
• EFT
• Spaziergänge im Wald, leichte Wanderungen
• Sonnenuntergänge angucken
• Sternenhimmel und Mond anschauen
• Solfeggio Frequenzen hören (Spotify, YouTube etc)

Wenn ihr mich und meine Arbeit unterstützen wollt, freue ich mich über einen Wertschätzungsbeitrag. 🙂 Ihr helft mir damit auch dabei, mich zu diesem Thema professioneller aufzustellen und mehr in dieser Richtung zu machen.

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